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Vous venez d’arriver au Canada, en pleine pandémie, et avez de la difficulté à vous adapter?
Venir faire votre vie au Canada est stimulant, car les possibilités ici sont infinies. Mais comme pour toute chose nouvelle et différente, cette expérience comporte son lot de stress. Alors que dire en période de pandémie, comme celle de la COVID-19? Le stress risque de s’accumuler jusqu’à devenir une montagne qu’il vous semblera impossible de gravir.
En tant que nouvel arrivant au Canada, vous devrez peut-être vous mettre en quarantaine pendant 14 jours lors de votre entrée au pays. Qui plus est, afin de ralentir la propagation de la COVID 19, tous les résidents doivent maintenir une distance physique avec leurs concitoyens, à l’exception des membres de leur ménage. Cette mesure signifie que les rassemblements avec parents, amis et autres personnes ne sont pas permis. Les seules sorties autorisées consistent à aller à l’épicerie ou à la pharmacie, ou à se rendre au travail dans le cas des travailleurs des services essentiels.
Les temps sont difficiles pour tous, mais peut-être encore plus si vous vous retrouvez dans un milieu inconnu, dans lequel vous tentez de nouer de relations.
Si elles sont nécessaires pour la santé publique, les mesures actuelles peuvent accroître la solitude, l’anxiété et l’incertitude.
Heureusement, vous êtes une personne résiliente, dotée d’une remarquable capacité d’adaptation. Quitter son pays d’origine pour s’installer à l’étranger demande beaucoup de courage. Vous avez en vous des réserves de force dans lesquelles puiser pour traverser cette période éprouvante.
Pour l’instant, la communication par Internet demeure probablement le meilleur remède contre votre sentiment d’isolement.
Pour combattre les hauts et les bas quotidiens, essayez de créer une routine comprenant des sorties à l’extérieur et, peut-être, une longue marche (en maintenant une distance de deux mètres avec les autres). Sur votre parcours, vous rencontrerez vos voisins et découvrirez votre nouveau quartier tout en faisant un exercice physique modéré. Établissez une routine –vous lever, manger et vous coucher à peu près à la même heure chaque jour –vous aurez ainsi l’impression de reprendre un certain contrôle sur les événements.
Il va sans dire que le stress envahit à peu près tout le monde en ce moment. Or, il est important de bien le gérer avant qu’il ne vous ronge. Heureusement, nous sommes présents pour vous écouter.
Voici quatre recommandations que nous vous invitons à suivre:
- Ne pas se surexposer aux médias
En tant que nouvel arrivant, il est important de vous tenir informé et d’apprendre à connaître votre nouvelle communauté. N’oubliez pas toutefois que les médias sont des entreprises à but lucratif et que les mauvaises nouvelles se vendent mieux; il n’y a guère d’incitatifs à publier de bonnes nouvelles. - Rester en contact
Échangez fréquemment des appels et des textos avec vos parents et amis et organisez des séances de vidéoclavardage. - Acquérir de nouvelles compétences
C’est le moment idéal pour suivre des formations individuelle avec nous en ligne. Nous en avons plusieurs sur la rédaction d’un curriculum vitæ, améliorer son anglais et explorer le marché canadien de l’emploi. - Accepter ses émotions
Apprenez à reconnaître vos sentiments de peur et d’incertitude; acceptez-les et, avec le temps, elles s’estomperont.
La pandémie est difficile pour tout le monde, mais nous travaillons tous à surmonter cet obstacle – et nous y arriverons. En attendant, l’Arbre du voyageur peut vous offrir une multitude de ressources qui peuvent vous aider à aplanir les difficultés qui se dressent sur votre route.
Manifestez vos besoins, on s’occupe du reste!